Tradicionális jógaórák
A tradicionális jóga az alap, amelyből az összes többi jógairányzat kialakult.
Az ászanák gyógyító- energetizáló hatása már a gyakorlás során érezhető. S bár az óra fárasztó is lehet, utána mégis felfrissültnek érződik a test.
Rendszeres gyakorlás esetén, ami heti legalább kettő alkalmat jelent, a jóga hatása felbecsülhetetlen. Jobban mennek az ”élet dolgai”, mert a test energetizáltabb, az élet megélése, átélése harmonikusabb.
Az óra előtti ráhangolódást már az is segíti, ahogyan készülődsz. Figyeld meg a mozdulataidat, légzésedet, hogy rendezettség vagy inkább sietség jellemez. Gyakorlásoddal már teszel önmagadért, mert ez a kiinduló alap. Ha jól vagy, a környezetedre ez tükröződik ki.
Az órák felépítése
A foglalkozásokon egy jól felépített rendszer alapján gyakorlunk.
Az ülő vagy álló órakezdetet ráhangolódással és mantrával mélyítjük, melyet hangsúlyos, ízületenkénti teljes testre és gerincre kiterjedő bemelegítés követ.
Az ászanákat az óra célja köré építem. Csavarásokkal, az idegrendszerre ható, erősítő ászanákkal a dinamikus gyakorlást, az áramló gyakorlatokkal a megnyitást segítjük.
Az ászanák összállításának szempontjai:
- teljes testet átmozgató
- ülő, álló, fekvő, fordított testhelyzetű
- könnyű – nehéz
- előre – hátrahajló
- izomcsoportokra, szervekre, energiapályákra ható
Holisztikus szemléletű minden órám, így a spirituális jelenlét érezhető. Az ászanák helyes bemutatása instrukciók, rávezetések segítségével válik még jobban érthetővé a kivitelezés során.
Minden gyakorlásban kiemelt szerepet kap a légzésösszhang, az elcsendesedés, ezzel pedig a belső fókusz.
A légzésszabályozó gyakorlatoknak az egész testre kiterjedő gyógyító, tisztító hatása felbecsülhetetlen; ezért jelentős hangsúlyt kap az óra során.
Mudrákat – kéztartásokat – használunk testünk és tudatunk egészségének megőrzése céljából.
Minden alkalom vezetett relaxációval teljesedik ki – csak a hallás által marad meg a kapcsolódás a külvilággal.
Az egészség, az életképesség az elme nyugalmának alapja.
Nincsen zene, sem tükör, természetes illatok párologtatva jelen vannak a térben.
Jógaszőnyegek, tégla, relaxációs tönkölypelyvás ülőpárna, kispárna, takaró, heveder rendelkezésre áll.
